Bekerja di depan komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan mata dan penglihatan kabur. Salah satu cara untuk mengurangi stres pada mata adalah dengan melakukan istirahat mata secara berkala. Setiap 20–30 menit, cobalah mengalihkan pandangan dari layar dan fokus pada objek yang lebih jauh setidaknya selama 20 detik. Teknik ini dikenal sebagai aturan 20-20-20, yang membantu otot mata tetap rileks dan mencegah ketegangan jangka panjang.
Selain itu, latihan relaksasi mata juga penting untuk menjaga kesehatan penglihatan. Gerakan melingkar mata, berkedip lebih sering, dan menutup mata sejenak dapat meredakan ketegangan. Latihan ini tidak memerlukan alat khusus dan bisa dilakukan di meja kerja tanpa mengganggu pekerjaan. Konsistensi dalam melakukan latihan ini akan sangat membantu mengurangi gejala mata kering atau pegal.
Menciptakan kebiasaan baik dalam mengistirahatkan mata juga berkaitan dengan kualitas tidur. Tidur yang cukup memungkinkan mata dan sistem saraf pulih dari stres harian. Dengan menggabungkan istirahat mata yang teratur dan tidur yang berkualitas, risiko masalah penglihatan akibat penggunaan komputer dapat diminimalkan. Jadi, menjaga kesehatan mata adalah investasi jangka panjang yang penting bagi produktivitas dan kenyamanan kerja.